fbpx

Jeeeeh! Het is voorjaar!
Al laat de temperatuur het nog een beetje afweten, de zon is vaker te zien en de dagen worden weer langer. Heerlijk die lichte avonden.
En wat fijn om buiten de voorjaarsgeur weer op te kunnen snuiven.
Dit is een mooie tijd om je lichaam te reinigen van alle schadelijke stoffen waar we dagelijks mee in aanraking komen. Tijd voor een voorjaars detox.
Doe je mee?

We worden dagelijks blootgesteld aan allerlei schadelijke stoffen. Die krijgen we onder andere binnen via bijvoorbeeld de lucht, medicatie, drinkwater en voeding. Maar ook als de darmwand beschadigd is en doorlaatbaar is geworden.
Zoals het geval kan zijn bij een auto-immuunziekte.  
Je lichaam is super slim en zorgt voor een constante reiniging van afvalstoffen door deze te filteren en uit het lichaam te verwijderen.
Omdat we met een steeds grotere hoeveelheid vervuilde stoffen in aanraking komen is ons lichaam daar niet altijd tegen opgewassen.

Er zijn verschillende manier om te ontgiften. Kies een vorm die bij je past.
Je kan dit in zetten om je lichaam te ondersteunen.
Als je er voor kiest om dit niet onder begeleiding doet is het belangrijk om goed je grenzen aan te voelen en jezelf regelmatig de vraag te stellen of je nog een comfortabel gevoel ervaart.

Stappen
Een eerste stap is al de toegevoegde suikers te schrappen uit je eetpatroon.
Daarnaast gebruik je geen kant en klaar producten. Maak alles lekker vers!
Ook kan je koemelk af gaan bouwen.
En het zou ideaal zijn om tarwe te minderen.

Alcohol
Tijdens de periode van ontgiften is alcohol niet aan te raden.
Alcohol is een zware belasting voor je lever. En die wil je nu juist ontlasten.

Heetwaterkuur
Deze kuur helpt de lever zijn afvalstoffen te verwijderen.
Kook ‘s morgens 20 minuten lang op een laag pitje ongeveer 1.5 liter bronwater in een pan. Voeg tegen het eind een blokje geraspte verse gemberwortel of curcuma wortel toe aan het gekookte water. Schenk dit water in een thermoskan om gedurende de dag met kleine slokjes, zo heet mogelijk, te drinken. Er blijft ongeveer 1 liter water over na het koken.
Je drinkt dit naast je andere dranken en voeding gedurende de dag.  
Deze kuur is een oud Ayurvedische manier om afvalstoffen snel te verwijderen, de spijsvertering te versterken en de reserve-energie te vergroten.
Kook het water 20 minuten, want daar zit de kracht van deze methode in. Je kookt het water om het element vuur te verhogen en zo het hele stofwisselingssysteem op een hoger pitje te laten branden. Ervaar je hoofdpijn na het drinken van het hete water?
Laat de gember en/of curcuma nog even weg. Dit kan je later weer toevoegen als je klachten verdwijnen. Deze kuur kan je 7 dagen lang doen.

Voeding
Hoe voelt het voor je om de tussendoortjes weg te laten?
Probeer 3 maaltijden per dag te nemen. Tussen de maaltijden door heeft je lichaam dan de rust om je lijf van afvalstoffen te ontdoen.
Eet 3 lichte maatlijden per dag met veel soorten groenten.

Groenten
Eet de regenboog aan kleuren in groente en fruit. Zorg voor afwisseling.
Niet alleen in soort maar ook in de bereiding van de groenten.
Rauwkost, gestoomd, gewokt, gekookt. Elke manier levert andere voedingstoffen.
Chlorofyl zorgt voor de groene kleur van groenten. Dit stofje ondersteunt de ontgifting.
Bittere groenten ondersteunen je lever. Het is een goed idee om die op te nemen in je eetpatroon gedurende je ontgiftgingsperiode.
Denk aan witlof, andijvie, spruitjes, knoflook, artisjok, radijs, rucola, gember, tijm, brandnetel, paardenbloem, paksoi en grapefruit. Gebruik je medicijnen? Eet dan liever geen grapefruit.

Sap
Voor de doorgewinterde detoxer zou je nog een stapje verder kunnen gaan en dit aan kunnen vullen met 1 groente sap dag in de week.
Gedurende de dag drink je 8 glazen groentesap. Deze kan je (ingevroren) kopen, online of bij de natuurvoedingswinkel.
Of als je zelf een juicer hebt maak je deze gemakkelijk zelf.

Rust

Rust is een belangrijk element tijdens je ontgiftingsperiode. Luister naar je lichaam en plan moment in van rust. Even slapen of wandeling.
Wat heeft je lichaam nodig? Voel goed waar jij je lichaam een plezier mee doet.
Plan dit niet in een uitdagende periode waarin je veel verplichtingen hebt en er veel van je gevraagd wordt.

Begeleiding
Mijn ervaring leert dat het fijn is om een detox kuur onder begeleiding te doen.
Allereerst is het belangrijk dat je darmen goed functioneren en dat je elke dag ontlasting hebt.
De afvalstoffen die vrij komen kunnen dan op de juiste manier worden afgevoerd.
En worden niet opnieuw in je lichaam opgenomen. Ook kan je voedingssupplementen gebruiken om dit proces te ondersteunen.
Heb je vragen? Stuur gerust een berichtje!

N.B. Ben je onder behandeling van een arts of gebruik je medicatie? Overleg dan eerst met je behandelend arts of professional voordat je met een ontgiftingskuur start.